如何缓解亚健康是刻不容缓的事情 。今天小编就告诉你们该如何做！面对自己的身体并解决健康问题需要的是关注和勇气 ， 要多做一些健康的“投资“ ， 学会管理自已的身体 ， 主动出击 ， 无论身体处于何种状态 ， 对亚健康的防范都要常抓不懈 。
一 ， 适当锻炼
适当的运动是亚健康的克星 。适合的锻炼一是有氧运动 ， 如打球、跑步等;二是腹式呼吸 ， 深呼吸后将气保留在腹部一会儿 ， 再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充满活力;四是自我按摩 ， 适当刺激体表.保持良好抗病状态 。
【亚健康不可怕 贵在坚持“预防”】二 ，
定期体检
每年一次的定期体检必不可少 。事实上 ， 定期体检时健康投资里最关键的一部分 。定期体检可以了解身体的运行状态 ， 查出疾病隐患 ， 制定健康管理方案 ， 指导亚健康的预防向着良好的方向稳步发展 。一次亚健康体检的钱只相当于一次聚会的花费 ， 聚会耗费身心 ， 而体检却能保护身心 ， 两者的作用对比之下 ， 非常明显 。
三 ， 生活规律、合理膳食
合理饮食包括有节制的饮食 ， 不暴饮暴食 ， 多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐 ， 合理进补 ， 适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助 。
四 ， 按时、充足的睡眠
不按时睡眠 ， 很有可能会造成睡眠紊乱 ， 而失眠会使人体免疫力降低 ， 容易感染疾病 ， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者 。要有好的睡眠 ， 首先要按时 ， 还要追求质量而非数量 。睡得好不好不与睡眠时间成正比 ， 而与睡眠深浅成正比 。千万不要滥用镇静剂、安眠药等 。
亚健康不可怕 ， 可怕的是忽略 。如果对亚健康视若无睹 ， 任其发展 ， 疾病就能像冰山的裂缝一样 ， 从身体的内部逐渐壮大 ， 最后使人体健康发生“雪崩” 。
专家提示 ， 亚健康必须引起人们的高度重视 ， 加强生活调节 ， 重视定期体检 ， 才能从根本上预防亚健康 ， 预防猝死 ， 预防过劳死 。
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