足三里
是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它 。刺激的最好方法是艾灸 。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿 。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等 。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮 。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好 。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟 。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟 。
阴陵泉
脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿 。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在 。每天要用手
指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上 。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转 。
丰隆穴
配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷 。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去 。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右 。
承山穴
是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙 。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气 。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散 。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用 。
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