膝盖最怕用得太狠
走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍 。锻炼跑步等运动要适度，很多人爬山一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等 。
【女人一生中最大的“克星”竟是它们】建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米 。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等 。
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