美美睡上一大觉本是“人之常情” ， 现在却成了不少人的奢望 。可你有没有想过 ， 除了外界因素 ， 一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？
坏习惯1.相对而睡 。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气 ， 大脑缺少新鲜氧气 ， 容易造成失眠、多梦等 。
具体分析
在日常生活中 ， 夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的 ， 因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心 。但其实这种睡法是不卫生的 ， 不利于双方的身体健康 。
一般情况下 ， 成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1／6左右 。两个人面对面睡觉时 ， 双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”导致氧气吸入不足 。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制 ， 出现疲劳 ， 因而容易产生睡不深或多梦等现象 。同时 ， 因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳 ， 其恢复过程比较缓慢 ， 使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振 。
另外 ， 夫妻间也不宜睡一个被窝 ， 还是同床异被好 。同睡一个被窝 ， 两个人挨得太近 ， 同样存在面对面睡觉的弊端 ， 对健康不利 。同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠 ， 可以少吸入一些二氧化碳 ， 多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情 。俗话说 ， “小别胜新婚” ， 暂时“分隔”也是一种小别 ， 一旦小聚将更有情趣 。
坏习惯2.张口呼吸 。
睡觉最好用鼻呼吸 ， 如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激 ， 也会让人半夜醒来 。
中医解读
有些人在睡觉时喜欢张口呼吸 ， 这样做对健康有一定害处 ， 应予纠正 。唐·孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“暮卧当常习闭口 ， 开即失气 ， 且邪从口入 ， 久而成消渴及失血色 。”要求人们在暮色降临 ， 卧于床第之后 ， 要闭起口用鼻子来呼吸 ， 不可张口喘气 ， 不然的话会引发一些疾病的发生 。这话讲得非常合乎科学道理 。因为鼻孔中有鼻毛 ， 可以挡住灰尘污物 ， 能对吸入的空气起过滤的作用 。如果张口呼吸 ， 不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道 ， 并且气流在口咽往返 ， 醒来后会使人口干咽燥 ， 甚至会引发许多呼吸道的疾病 。
有的养生家对夜卧张口呼吸的害处看得更为严重 。如清代初期着名养生家石成金在《长生秘诀》一书中说：“夜卧常习闭口 ， 最是固养元气 。若开口 ， 则走失元气 ， 且邪恶从口而入 ， 又生血绝诸症 。凡夜卧开口 ， 其牙齿为出入之气所触 ， 后必病齿 ， 但睡而张口者 ， 牙齿无不早落 ， 可以验之 。”石氏以自己的临证经验告诫人们夜卧张口 ， 不仅损伤元气 ， 容易引起面色失润、夭然不泽、头晕目花、四肢清冷 ， 脉来空虚的血脱证候 ， 并且还能引起牙齿不固 ， 过早脱落 ， 理应引起人们的高度重视 。
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