长期坚持做好“清晨三件事”好处在于：活动了关节 ， 排除了废气 ， 增强了肺活量 ， 锻炼和保护了视力 ， 改善了中枢神经系统功能 ， 从而加强身体各器官的协调作用 ， 达到健身的目的 。
【清晨需做好三件事】第一件事：深呼吸清晨睡醒后 ， 不忙起床 ， 静卧5分钟后 ， 先向左侧 ， 再向右侧 ， 最后仰卧 ， 其间共伸3次懒腰 ， 使关节充分舒展活动 。然后 ， 大打哈欠3-5次 ， 随即起床到僻静宽敞处 ， 伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动 ， 尔后 ， 哈哈大笑一次（总共用4分钟左右） 。
第二件事：四方眺立定 ， 两眼平视 ， 先向东远眺;然后 ， 半闭目低头 ， 转身再向南远眺;再进行半闭目低头 ， 转过身向西远眺;最后 ， 半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右） 。
第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次 ， 养成习惯 。大便时 ， 最好回忆前些天最高兴、愉快的事情 ， 或想着今天和未来最美好的事情 。这种精神和情绪的变化 ， 有助于肠蠕动 ， 能使大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟） 。
推荐阅读
- 20岁女孩竟要做好这地儿的护理
- word文档表格怎么缩小
- 做好15个长寿的健康细节 活到99岁很容易
- 11招带你告别亚健康
- 征信记录几年消除
- 膳食平衡 科学远离疾病
- 早餐吃什么营养
- 吃碘盐需适量过多食用诱发高血压
- 剪映里的草稿需要删除吗？
- 早晨只需30分钟 轻松赶走熊猫眼