工作压力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的还是工作，影响睡眠质量 。都市的夜生活日趋丰富，很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活，这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间，导致很多人总感觉每天都没睡醒似的 。更惨就是那些经常加班的白领们，为了保质保时完成工作，不得不牺牲自己的睡眠时间 。不管是烦恼和压力导致的睡眠质量下降，还是各种原因耽误了睡眠时间，每天感觉睡不醒成了都市白领的普遍状态，这样的身体状态既影响工作效率，更影响身体健康 。
睡不醒：每天昏昏沉沉
【睡不醒补不够 这样拯救你的睡眠】对于白领来说，世上最难听的声音可能就是闹钟铃声 。每天早晨，被闹铃惊醒，在迷迷糊糊中洗漱完，然后拖着尚未睡醒的身体在路上继续补觉，公交车就成了第二张床 。上午在昏昏沉沉中做工作，好不容易熬到下班时间，可工作没完，上面又急着要，没办法继续加班吧 。终于有一天可以不用加班了，又是朋友聚会等其他事情，每天总要弄到很晚才回家 。当终于上床睡觉时，却发现入睡也不是容易的事，脑袋里总是浮现出各种各样的工作场景 。好不容易把自己哄睡，却经常在夜里醒来……虽然周末休息可以在家补瞌睡，但无论睡多久都不能让自己精力充沛了，又累又困变成了常态 。
很多从事快节奏和脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重，不仅影响健康，还造成了工作效率和生活质量的下降 。
没睡够：觉可补不回来
睡眠不好的主要原因是什么？采访人员随机调查发现，大部分人都会回答是生活和工作的烦恼导致，其次是就寝习惯没养好 。现实生活中，人们要面对生存、工作、孩子教育、人际关系等问题，经常带着问题上床，就会导致入睡难、质量差 。王小姐就属于这类人群 。很多人在入睡前想得太多，哪怕睡着了也会产生易醒、做梦等情况，严重影响睡眠质量 。这些人群中，最多的是白领阶层，因为工作节奏快、工作强度大，使睡眠时间、睡眠规律时常遭到破坏 。
专家认为，不管睡多睡少，由于人体生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证 。现在很多人夜生活丰富，常常K歌、蹦迪到深夜 。在家也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌等弄到很晚，大脑处于高度兴奋状态，就很难入睡了 。有的人喜欢睡前抽烟、饮茶、喝咖啡，也会导致大脑中枢神经兴奋，造成入睡困难 。专家指出，每天应保证7~8小时的睡眠时间，不能因为其他事情占用了睡觉的时间，否则将得不偿失 。
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