生活节奏逐渐加快的现代 ， 亚健康也越来越受到人们的重视 。如何摆脱亚健康状态 ， 可以从以下几点着手改善：
【科学养生摆脱亚健康】1.均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养 。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上 。既要吃山珍海味、牛奶 ， 也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果 ， 这样才符合科学合理均衡营养观念 。饮食合理 ， 疾病就不易侵入 。还要注意饮食方法 ， 勿暴饮暴食 ， 大饥大饱 ， 一定做到定时定量 ， 有针对性 ， 均衡消化 ， 保证营养 。
2.保障睡眠 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变 ， 睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题 。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间 ， 它和每个人的身体健康密切相关 。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。当感到情绪不佳或者身体不适时 ， 美美地睡上一觉后 ， 会觉得精神倍 ， 身体的不适也会有所减轻 ， 甚至恢复如常 。
3.动养兼顾 人的健康躯体也是一种神形的表现 ， 之所谓要神形兼备 。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志 ， 一方面人总是要有精神的 ， 另一方面精神也要靠肢体 ， 人体的各种力量的养护 ， 使人的思维 ， 内脏各器官功能都保持兴旺状态 ， 人才能显得精神无比 。4.培养兴趣 广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 。它可以增加你的活力和情趣 ， 使生活更加充实、生机勃勃 ， 使娱乐活动更加丰富多彩 。人们在娱乐活动中 ， 应该发展多种兴趣 。有益的活动不仅可以修身养性 ， 陶冶情操 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
5.善待压力 心理学家认为 ， 人之所以感到疲劳 ， 首先是情绪使我们的身体紧张 ， 因此要学会放松 ， 让自我从紧张疲劳中解脱出来 。善待压力 ， 首先要树立正确的处世观 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 作好抗压的心理准备 。遇到突如其来的困难和压力 ， 不要惊慌失措 ， 要静下心来 ， 审时度势 ， 理顺思绪 ， 从困境中找出解决问题、缓解压力的办法 。其次 ， 要确立切实可行的目标定向 ， 切忌由于自我的期望过高 ， 无法实现而导致心理压力 ， 倘若目标经过积极努力有可能实现 ， 无论出现何种艰难和困厄 ， 都不要退缩和逃避 ， 要借助压力的刺激 ， 不断强化自己的意志 ， 充分发挥全身的能量 ， 达到目标 。再者 ， 要学会适度卸减压力 。以保证健康、良好的心境 。使体内的正气旺盛 ， 去除致病的因素 ， 早日回到第一状态 ， 成为健康人 。
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