便秘是生活中极其常见的一种现象 ， 医生一般会建议患者通过食疗的方式来进行缓解 ， 而很多蔬菜因为富含膳食纤维 ， 可以加快新陈代谢 ， 所以是治疗便秘非常好的选择 。
1.西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分 ， 其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品 ， 而且西兰花是一种高纤维蔬菜 ， 我们都知道 ， 纤维有助于肠道蠕动 ， 促进排便 。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦 。
2.花菜
花菜又叫椰菜花 ， 因为它不仅有高达90%的含水量 ， 而且所含的热量较低 ， 是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物 ， 所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜 。另外 ， 从中药角度看 ， 花菜有健脾和胃 ， 利尿通便的功效 。
3.竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低 ， 属天然的低脂、低热量食物 ， 民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油 。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用 。另外 ， 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 所以食用竹笋能促进肠道蠕动 ， 帮助去积食 ， 通便秘 。
【便秘怎么办？常吃六种蔬菜】4.牛油果
因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点 ， 所以对于牛油果的美称有很多 ， 如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等 ， 可见牛油果的优点多多 。此外 ， 因为纤维含量极高 ， 牛油果也是治疗便秘的良果 。
5.茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油 ， 这种挥发油不仅有助于消食开胃 ， 增强食欲 ， 而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动 ， 肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出 ， 促进排便 。
6.玉米
在德国一项研究中表明 ， 玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的 。玉米中含有多种营养保健物质 ， 其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动 ， 加速废物排泄的特点 ， 对于防治便秘有甚好的疗效 。
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