很多的朋友都喜欢在游泳馆里面游泳 ， 尤其是在天气比较热的时候 ， 在水里进行活动相对来说 ， 会更加舒适一些 ， 加上游泳的时候 ， 身体会受到比较大的阻力 ， 因此能够有效的帮助身体消耗大量的能量 ， 对于减肥会有一定的好处 ， 下面 ， 小编来介绍游泳馆游泳的一些比较常见的好处 。
最有效的长寿运动
【游泳馆游泳的好处是什么？】游泳除了可以享受令人惬意的清凉 ， 还多了一个很“实在”的理由——研究证实 ， 游泳是最有效的长寿运动 。
英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出 ， 游泳能增强心肺功能 ， 增加骨密度 ， 还特别有益于人们养成良好的姿势 ， 减少关节疼痛 。这样一种既强身又安全的运动 ， 可以成为一生的健身项目 。
好处就不必说了 ， 学习游泳一段日子后 ， 你会发现爬几层楼原来很简单 。更重要的是 ， 游泳还能够让人身心愉悦 。置身于游泳池中 ， 蓝色的水和舒适的环境会让我们从紧张的工作中逃离出来 ， 得到释放 。
你可以学习蛙泳 ， 用手掌拨开水面 ， 蹬腿踩水 ， 这个过程不仅可以帮助发泄工作压力 ， 身体的快速前行还能给自己带来收获感 。你也可以学习仰泳 ， 技术好的老手甚至可以躺着水面上 ， 闭着眼睛慢慢养神 ， 享受水带来的宁静 。你还可以选择憋住气 ， 潜入水下 ， 从未有过的环境会出现在你的身边 。这真是一种很奇妙的运动 。
看来 ， 无论从健身效果还是从健身体会来看 ， 长寿运动的确算是实至名归 。在炎热的夏季 ， 穿上泳衣 ， 来到泳池边 ， 把自己想象成一个孩童吧 ， 约上三五同伴 ， 大胆地跳进泳池里 ， 随心所欲拍出浪花来 ， 开心地戏水 。你会发现 ， 健身并不是一件完全枯燥的事情 。
水中走跑不伤膝盖
在齐腰深的水池中 ， 感受着水的阻力 ， 一步一步走起来 ， 感觉可与在陆地行走完全不同 。刚开始可以先在水中练习下肢移动和摆臂 ， 等熟悉之后 ， 就可以加大动作幅度 ， 在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等 。
在水里游泳的时候 ， 人会受到浮力的作用 ， 相对来说 ， 对于关节的伤害会小很多 ， 因此对于身体比较肥胖的朋友 ， 平时选择在水里健身对于关节也会有一定的保护作用 ， 能够有效的避免关节磨损 ， 同时也会有更好的消耗能量 ， 健身减肥的作用 。
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