北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆对此的解释是 ， 严格意义上的减肥应该是减少身体脂肪的比例 ， 而非整体的体重 。恰当的运动带来的只是脂肪的减少 ， 而体重减轻还要受到其他因素的影响 。
陆一帆说 ， 如果一次运动后发现体重增加 ， 那可能是运动完喝水较多造成的；如果是运动一段时间后体重增多 ， 则可能是肌肉比例增加了 ， 脂肪比例减少了 。由于肌肉的密度大 ， 相同体积的肌肉比脂肪重得多 ， 所以尽管体重有所回升 ， 事实上还是达到了减肥效果 。
“运动减肥应该是一种长期、坚持不懈的生活方式 ， 体重的降低也该是平缓的过程 。”陆教授说 ， “只要每天坚持半小时以上强度足够的体育运动 ， 心率保持在每分钟120—150次 ， 最终还是会见成效的 。一般来说 ， 每周体重下降1公斤以内比较合适 。”
运动是我们在日常生活中必不可少需要去做的 ， 那么在我们做运动的时候我们也必须要清楚 ， 什么样的运动消耗能量最多 ， 最有利于我们锻炼成完美的身材 ， 这些都是大家应该需要去了解的 。
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