21：45：看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量 。
23：00：洗个热水澡
“体温的适当降低有助于放松和睡眠 。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说 。
23：30：上床睡觉
如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠，对养生非常有利 。
【最健康的作息时间表】虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的 。我们只有一个身体，请善待之 。
21：45：看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量 。
23：00：洗个热水澡
“体温的适当降低有助于放松和睡眠 。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说 。
23：30：上床睡觉
如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠，对养生非常有利 。
【最健康的作息时间表】虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的 。我们只有一个身体，请善待之 。
