动感单车是健身房很受欢迎的一个健身的项目，动感单车，顾名思义，就是在骑单车的时候比较有节奏，会跟着音乐的节奏骑车 。这个项目是比较激烈的，全身都在运动 。如果没有骑过动感单车的人，是很容易受伤的 。动感单车的好处和坏处都有，下面我们就来介绍一下动感单车的好处和危害 。
1、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
2、克服心脏病
【动感单车的好处和坏处有哪些？】单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美 。
3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半 。
4、有效减肥
单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒 。
5、塑造身段
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
上文中介绍了动感单车的好处和危害，虽然动感单车是可以锻炼身体的，但是要跟着教练一起，开始之前要活动开，否则会造成肌肉的拉伤的 。动感单车的练习的强度是比较大的，不是每个人都能长时间的坚持的，所以要根据自己的实际情况来计划 。
推荐阅读
- 快速去疤痕的方法有哪些
- 招平面设计的具体要求
- 睡觉前做俯卧撑真的好吗
- 怎么把腾讯视频的视频保存到相册
- 这样洗头更能为头发补水
- 青春期乳腺增生的危害有哪些
- 来月经时拉肚子的治疗方法
- 长卿有什么含义
- 小动作解决大问题 10种不用花钱的治病方法
- 慢跑是能长个的吗？