瑜伽目前是一种非常潮流的运动项目 ， 有很多人都喜欢练习瑜伽 ， 瑜伽球更是应运而生 ， 它是一种配合健身的球类运动工具 ， 许多人都通过练习瑜伽球 ， 来达到减轻精神压力 ， 让身体提高抵抗力的效果 ， 练习瑜伽球的确有很好的健身效果 ， 这种运动深得许多人的喜欢 ， 那么瑜伽球运动都有哪些健身效果呢？一块看一看吧！
瑜伽球4大健身效果：
1.腰背有伤一样能做 。因为受力柔和 ， 瑜伽球运动相对比较安全 ， 连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习 ， 可以避免对关节造成过大的冲击 ， 做起来就会轻松不少 。
2.训练人体平衡性 。瑜伽球是一个"不稳定"的运动器械 ， 当你借助瑜伽球离开地面时 ， 就要努力保持平衡 ， 不让球滚动 ， 也不让自己从球上落下 ， 这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制 ， 这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量 。
3.按摩作用 。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触 ， 而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成 ， 当人体与之接触时 ， 瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体 ， 这有益于促进血液循环 。
4.纠正体态 。当你坐在瑜伽球上的时候 ， 身体各部位都在不断作出细微调整 ， 使身体保持稳定 。这些小动作能促进血液循环 ， 加强腰背和腹部力量 ， 让你不由自主地坐直、打开肩膀 ， 纠正你长期以来错误的坐姿 。
瑜伽球使用要注意：
【瑜伽球运动的好处是什么呢？】1.给球打气的时候打到"八分饱" ， 这样球身更有弹性 ， 方便做夹与抓握的动作 。
2.瑜伽球有各种尺寸 ， 初学者可以先用小球 ， 比较方便控制 。一般来说 ， 大球比较容易保持平衡 ， 小球较轻 ， 但不易平衡 。
3.在家玩瑜伽球的时候 ， 可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾 ， 保持清洁 ， 也不易打滑 。
4.尽管瑜伽球锻炼不易受伤 ， 但还是要注意保持平衡 ， 尤其是做车轮式等比较困难的动作 ， 还原的时候一定要用手撑好 。
瑜伽球的动作编排是针对腹部 ， 背部 ， 腰部等主要部位 ， 练习时要配合缓慢 ， 有节奏的呼吸进行伸展 ， 挤压等动作 ， 令肌肉得到有效的按摩 ， 放松 ， 消耗脂肪的功效 ， 同时也是一种提高专注能力 ， 减轻精神压力 ， 增强四肢和脊椎的承受的耐力 。
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