随着 ， 现在的人们的日常饮食越来越不规律 ， 所以 ， 造成体重的增加 。那么要怎样减掉体重是许多朋友关心的问题 ， 况且 ， 现在是以瘦为美 ， 对于许多的爱美人士来说 ， 减肥 ， 保持身材是头等大事 。而且现在人们的健康意识也在增加 ， 保持一个良好的体重也是利于身体健康的 。那么仰卧起坐能减肚子的肉吗？
【到底仰卧起坐能减肚子的肉吗】腹部训练中的呼吸方法 ， 完美腹部需要完美呼吸 ， 练习过程中 ， 起的状态(用力状态)呼气 ， 还原状态吸气 。静力状态时 ， 可采用正常的胸腔呼吸 ， 不要屏气 。1：3频率：腹部练习时 ， 用力的过程只能起到20%~30%的作用 ， 还原的过程却能起到60%-70%的作用 。所以在练习时我们可以按1：3的比例进行呼吸 ， 即 ， 抬起身体的时候数“1”;向下放平身体的时候数“2、3、4” 。
正确的做法是 ， 仰卧在床上 ， 双腿正常弯曲 ， 双手半握拳放在耳朵两侧 ， 尽量展开双臂 。做动作时 ， 让腰部发力 ， 上身径直起来 ， 注意腰部不要离开地面 ， 然后缓慢下降使身体处于原位 ， 重复做以上动作 。当腹肌把身体向上拉起时 ， 应该呼气 ， 这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。练习过程中 ， 腿一定不要伸直 ， 否则不仅是浪费时间 ， 甚至是有害无益 。
仰卧起坐能减肚子的肉吗 ， 根据专家的意见 ， 需要有个正确的练习姿势 ， 正确的做法才能有效地达到仰卧起坐的减肉目的 。按照上面所描述的方法 ， 需要每一个人保持一个好的状态 ， 同时一个积极向上的心态 ， 然后才能健康快乐减肥 。
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