H、人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；
I、熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；
J、熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据 。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；
K、熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；
L、熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的 。
常上夜班者易患心脏疾病 该如何护心
近日，由心脏与中风基金会与加拿大心血管协会主办的2011年加拿大心血管会议上公布的一项研究认为，倒班工作者心脏病风险增加，特别是女性尤其要注意 。
这项研究的主持者琼·萨默博士表示，她以前曾是医院的一名护士，十分熟悉倒班 。为了研究倒班工作对健康的影响，她对安大略省两家医院227名女性工作者进行了调查 。这些人年龄介于22—66岁之间，职业包括护士、医疗设备技术员、行政管理人员等等 。萨默博士检查了每名女性患新陈代谢综合征的风险，以此评估她们的心脏病风险 。她用来衡量新陈代谢综合征的5个指标是腹部脂肪多、高血压、高血糖、高甘油三酯和低水平的低密度脂蛋白，与此同时，志愿者们的生活方式及工作史也被记录在案 。
最后的统计结果表明，大约1/5做倒班工作的中年女性至少有3个新陈代谢综合征的风险指标 。更让研究者吃惊的是，六成的志愿者腰围超过80厘米，而腹部肥胖程度是心脏病、中风、高血压等一系列疾病的重要风险因素 。
研究同时显示，年龄、倒班状态与心脏病风险相关 。年龄在45岁以上、倒班工作史超过6年或者现在正处于轮班工作状态的女性最容易出现新陈代谢问题 。倒班工作史不足6年的志愿者中，只有8%的人出现新陈代谢综合征 。倒班工作史超过6，少于15年的志愿者中，18%的人出现新陈代谢综合征 。倒班工作年限超过15年的志愿者中，74%的人出现新陈代谢综合征 。萨默博士称，生物钟节奏被打破、睡眠与饮食规律受干扰可能是损伤志愿者健康的因素 。另一项加拿大的研究也发现，倒班工作者为了留给家人更多时间，故意减少睡眠时间，这对他们的健康造成巨大伤害 。心脏与中风协会的发言人贝斯·拉姆森表示：“所有的女性都应该保持体重，尽量降低各项心脏病风险因素 。”
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