现在人们加强运动锻炼的意识越来愈好 ， 国民锻炼的意识也是全面地提高 。对于采用仰卧起坐的方式的 ， 觉得这个是可以做到减掉肚子上的肥肉 ， 然后再锻炼出结实的肌肉 ， 那么事实是否是这样的呢？如果采用仰卧起坐锻炼 ， 一天做几个仰卧起坐能减肚子呢？这个在不同的年龄阶段要求是不同的 。
仰卧起坐 ， 一种锻炼身体的方式 。仰卧 ， 两腿并拢 ， 两手上举 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿 ， 上体继续前屈 ， 两手触脚面 ， 低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
练仰卧起坐 ， 速度要因人而异 。30岁以下 ， 仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟 。
减小肚子需要配合呼吸 ， 小腹肌肉会变得紧实 ， 达到减小肚子的效果 。
练习时：起的状态(用力时)呼气 ， 退力时 ， 状态吸气 。静力状态 ， 比如在保持45度角的时候 ， 保持正常的胸腔呼吸 ， 不要屏气 。
平时：腹式呼吸 ， 有助于收紧腹横肌 ， 吸气时感受腹腔向内和向上提收 ， 充分吸气再深呼出 。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸 ， 养成习惯 。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与 。
【一天做几个仰卧起坐能减肚子呢】一天做几个仰卧起坐能减肚子呢 ， 并不是一切的运动锻炼都是多多益善 ， 要把我一个度 。有个良好的起点 ， 然后才能顺利的完成自己定制的目标答案 。因此 ， 在平时不要求一定能够做到累的极限为止 ， 而是要把握好好的练习进程 。
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