如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁 ， 或担心运动使你变得忙碌不堪 ， 建议你在一大早进行运动；如有可能 ， 在午饭前运动也不错 。
建议二：运动计划保持弹性
情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力 ， 都会对体能状态产生或多或少的影响 ， 在某些日子里 ， 你会觉得自己的体能比平常好 ， 所以最好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划 。长期运动的人不会给自己制定严格的目标 ， 循序渐进地增加运动量才是最好的方法 。
建议三：高纤维与高蛋白饮食
如果没有摄取适当的养分或足够的热量 ， 你的身体便无法正常地运作 ， 进而感觉疲倦而无精打采 。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力 ， 并摄取足够的蛋白质来强健你的肌肉 。除此之外 ， 记得补充水分 ， 剧烈运动后半个小时内不宜喝水和进食 ， 含糖分的饮料尤其应该避免 。
建议四：调整心理状态
许多运动员会预先调整心理状态 ， 使身心的节奏合一 ， 运动时就不会感觉费力 。运动前 ， 你不妨每天挪出5至10分钟的时间 ， 想象自己运动的情形——缓缓地呼吸 ， 正在做某种运动 ， 试着模拟运动的情绪与感觉 ， 想象自己越来越健康、容光焕发的模样 。
建议五：不要太苛求
运动是很人性的 ， 不妨跟着感觉走 。如果你对自己过于苛刻 ， 只要休息一两天心里就会充满罪恶感 ， 那么运动已成为你的负担 ， 甚至使你完全放弃运动 ， 机器都需要休息保养 ， 更何况人呢？而且要保持完美是不可能的 ， 如果急于达到效果而导致焦虑、失眠等现象 ， 表示你的得失心太重 ， 不管你是为了锻炼身材还是培养体力 ， 恐怕只会事倍功半 。
建议六：偶尔从事轻松的运动
汗水淋漓才叫做运动吗？人难免会走极端 ， 以至于大部分时间都在运动 ， 虽然这些会使你得到更强健的体魄、更苗条的身材 ， 但失去生活的重心也很可惜 ， 更有效率地处理工作、人际关系及家庭事务不就是你运动的目标吗？与其以运动填满时间 ， 倒不如循序渐进地使运动融入你的生活 ， 比如：走路上班或以爬楼梯来代替电梯 。这样你花在健身房的时间可能大为减少 ， 但运动的效果却能持续得更久 。
建议七：使运动内容更有趣味
最好能交替进行各种类型的运动 ， 增加你对运动的兴趣；或者试着改变运动时的服装 ， 如一套新的运动衣或一双新运动鞋；或者邀请朋友加入 ， 这样可以大大地增加运动的动机 。如果将运动变成团体聚会的活动项目 ， 可以结交更多朋友 ， 不也是一项不错的人际交流吗？
推荐阅读
- 加快新陈代谢减肥有什么好方法呢？
- 瑜伽断食法注意事项
- 10方治疗胃病
- 22种睡法加快衰老进程
- 如何加快新陈代谢 10个妙招助你加速
- 亲子鉴定要多少血液
- 运动之后揉揉肚子 加快身体恢复
- 大便时出血是什么回事呢
- 大便时出血怎么治呢
- 人血酸碱度如何