【科学养生 洗澡助你赶跑身体的五种不适症】目录：
第一章：洗澡可赶走五种身体不适
第二章：血压过低洗澡会有猝死危险
第三章：教你3个动作 洗澡能治病
洗个澡不但能够洗去满身的灰尘赶走疲劳，还能够洗去疾病 。但是洗澡也有很多学问的哦！今天小编就跟大家讲讲有关于洗澡的问题 。
洗澡可赶走五种身体不适
在冬天，洗个热水澡驱除寒冷，可谓是件惬意的事 。实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，也算得上一种运动，暗藏着许多养生祛病的小技巧 。如果洗澡时有针对性地多花点心思，就能达到防病养生的功效 。
饭前30分钟冲洗肚子增强食欲
黑龙江省中医药大学教授苏云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲 。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸分泌 。
冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，也可用洗澡疗法 。北京中医药大学养生室教授张湖德表示，淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动、前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环 。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛 。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10~20分钟，有助于消炎止痛 。
洗澡时大口呼吸 缓解便秘
每到季节变换、劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状 。张湖德表示，除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果 。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右 。
热水里加生姜 祛除寒气
许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木 。中国中医科学院养生教授杨力表示，这类人群在淋浴时，可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟 。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血管的目的 。
搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来 。苏云明表示，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激面部神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
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