目录：
第一章：晚上失眠为何白天吃药
第二章：失眠的原因 归根到底“5个p”
第三章：按摩头皮养生防失眠
失眠是一件让人感觉很苦恼的事情 。很多人不知道为什么老是失眠 。这样白天的时候就会觉得特别的没精神 。整个黑夜白天都颠倒了 。老是失眠怎么办？难道就没有什么好的失眠的治疗方法？
晚上失眠为何白天吃药
医生手记：
失眠是一件非常痛苦的事 。有的人晚上躺在床上翻来覆去睡不着 ， 脑子里千般思绪、万般惆怅 ， 想停都停不下来；有的人睡到半夜就醒来 ， 想继续睡 ， 却怎么也睡不着了 ， 烦躁情绪油然而生 。这些人晚上睡不好 ， 白天自然就会精神不佳、头昏脑胀 ， 做事没效率 ， 娱乐没精神 。久而久之 ， 有些人便对睡眠产生了恐惧感 ， 每天一到睡觉时间便感到紧张 ， 害怕自己睡不着 ， 可偏偏越是害怕睡不着 ， 就越睡不着 ， 最终造成恶性循环 。
林女士就是这样一位失眠患者 。一天 ， 满脸愁容的她走进诊室 ， 说话声音低沉而无力 。她告诉我说 ， 失眠已经把她折磨得苦不堪言 ， 她甚至连死的想法都有了 。由于晚上睡不着 ， 她白天总是昏昏沉沉的 ， 脑袋上总觉得像压了个什么东西似的 ， 额头紧紧的 。身上到处都不舒服 ， 胃也总感觉胀胀的 ， 吃不下东西 。每天晚上 ， 只要一到睡觉时间 ， 她就开始担心 ， 害怕自己又会失眠 。上床以后 ， 她的脑子便“高速运转”起来 ， 怎么也不能入睡 。即使因为太累而勉强睡着一会儿 ， 也特别容易醒 ， 梦也多 。她曾经吃过一些安眠药 ， 起初效果还可以 ， 但后来就基本没什么效果了 。
听了她的述说以后 ， 我又进一步询问了她的生活情况 ， 便给她开了一些药物 。这些药物有晚上睡前服用的 ， 也有白天服用的 。医生特意叮嘱她说 ， 白天服用的药物非常重要 ， 一旦失眠情况好转 ， 睡前的药可以停用 ， 但白天的药物一定要坚持服用 ， 不能随意停服 。
数周以后 ， 林女士前来复诊 ， 我明显感到她的精神比以前大为好转 。她兴奋地告诉医生说 ， 吃了一段时间的药以后 ， 她的睡眠有了明显改善 。于是 ， 我让她把睡前服用的药物停掉 ， 继续服用白天的药物 。若情况持续好转 ， 便可以把白天的药也逐渐停掉 。
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