洗冷水浴：许多人利用冷水刺激皮肤血管收缩，驱使大量血液流人内脏和深部组织，同时内脏器官血管扩张 。先热后冷，这样一张一弛的血管运动，使血管得到了锻炼 。但有颈部酸痛、头昏头痛等高血压症状的患者不要洗冷水澡，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，使血压飙高 。洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷 。而肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡 。
怎样吃出强韧血管
血管疾病正威胁着人类健康 。与其等到血管“生病”之后再去治疗，不如把精力更多地放在饮食疗养和建立健康的生活方式上，学会选择食材、科学烹饪，通过降低肌体所吸收的热量以及胆固醇的含量.降低我们血管病变的结构，来改善血管的功能 。
要吃“红黄绿白黑”
保持血管的健康，我们要尽量少吃高脂肪、高胆固醇类、过成的食品，多吃蔬菜、新鲜水果、豆类食品 。
预防或缓解血管淤塞，最常见的蔬菜包括洋葱、茄子、鸡蛋、大蒜以及各式各样的干果，而肉制晶则最好选择鱼类、水产品 。成年俄罗斯人多肥胖，但是血管病患者比中国少，就是与多吃洋葱有关 。建议大家每天都吃一次生洋葱，不用太多，一个洋葱的四分之一就够了 。要想预防血管破裂，最重要的是补充胶原蛋白，不妨多吃点猪蹄、鸡爪 。为烹调出健康食物，在做菜时可以改变烹调习惯，多采用清蒸、水煮、凉拌、清炖等方式烹调食物 。
保健血管食物
生活中，常吃下面这些食物能维护血管健康：
山药：所含的黏蛋白能预防心血管疾病的脂肪沉积，保护血管的弹性，防止动脉粥样硬化过旱发生 。
黑木耳：所含卵磷脂能阻止胆固醇在血管内壁的沉积并清除部分沉积物，有预防心血管病的作用 。
茄子：含有维生素p 。维生素p能增强毛细血管弹性.对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用 。
黄豆：含有黄酮类物质，能调节毛细血管的脆性与渗透性，保护血管 。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药 。
核桃仁：所含的“磷脂”对脑神经有良好的保健作用;它含不饱和脂肪酸，可防止动脉硬化;核桃皮有软化血管和抗癌的效果 。
木瓜：在中国素有“百益之果”的雅称，富含17种以上氨基酸及钙、铁等，能净化血液，对高血脂、高血压病具有防治效果 。
香蕉：有助于降低血压，调整血中胆固醇和血脂的比例，有保护心血管的作用 。
苹果：富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用 。
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