目录：
第一章：炎热的夏夜 七高招让你身心都清爽
第二章：夏季养生 烦躁不安需养心
第三章：夏季养生禁忌：要做到“四宜二禁忌”
【炎热的夏夜 七高招让你身心都清爽】夏天 ， 许多人在晚间都会觉得烦躁炎热 ， 睡不着觉 ， 这可怎么办呢？夏季养生如何防燥热？夏季如何养生？接下来小编告诉大家一些让你暑夏晚间身心清爽7方法 ， 和其它一些夏季养生之道 。
炎热的夏夜 七高招让你身心都清爽
炎热的夏夜 ， 让自己安静下来打坐15分钟 ， 或是深唿吸数息也可以 。要不然就沈浸在清凉音乐里 ， 舒缓白天的焦虑紧张 ， 没有烦躁与闷热 ， 只有悠闲与舒适 。
1.杀菌、除臭的沐浴剂 ， 也是另一项新选择 。
流汗是身体调节体温的正常现象 ， 汗本来无臭 ， 但如果放任不管 ， 其分泌物经细菌分解 ， 就会产生汗臭味 。因此 ， 要杜绝汗臭味唯一的方法 ， 便是彻底清洁流汗与细菌！
如果妳正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味 ， 晚上沐浴时 ， 可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂 。
2.夜晚肌肤保养 ， 加强清洁容易出汗与T字部位 。
肌肤容易感到黏腻 ， 是由于肌肤的水分与油份调节失调 ， 皮脂增加的可能性增大 ， 因此此时的肌肤保养 ， 应给予肌肤补充水分 ， 调整肌肤状况 。
选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品 ， 1週1~2次 ， 自己进行居家护肤 ， 可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢 ， 拥有清爽光滑的肌肤！
3.当天的臭味 ， 请当天消除！
夏日最爱裸足穿凉鞋 ， 因为不需穿袜子 ， 脚汗就直接黏附在鞋子上 ， 回到家如不好好清洁 ， 细菌就会趁机在此繁殖温床 。因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布 ， 彻底清洁擦拭 ， 使其自然干燥 。
高跟鞋则可用除湿剂、揉成团状的报纸塞入使其保持干燥 ， 或是使用有除臭效果的喷雾剂 ， 彻底清除当天的臭味 。
4.早晚泡脚 ， 恼人的臭脚ㄚ不见啦！
臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同 ， 而形成体内溼热的情形 。当这些溼热往下流动到脚底 ， 会又使脚汗排出较多 ， 于是就有臭臭脚丫 。
专家建议 ， 用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚 ， 早晚各1次 ， 1次约15分钟 ， 连泡2週 ， 就会较为干爽 ， 溼气下流的感觉也会减轻 ， 臭味也会减少 。
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