炎热的夏夜 七高招让你身心都清爽( 三 )


冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后 , 易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右 , 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃ , 最好放一会儿再吃 , 且一次不要吃得太多 , 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
夏季养生禁忌:要做到“四宜二禁忌”
季节的变化 , 我们的养生习惯也需要调整 , 由于夏天气温高、湿气大 , 人的食欲下降 , 所以说饮食上需要适时的调理才行 。下面我们就给大家介绍一下夏季养生四宜二禁忌 。
一是宜清淡 。
夏天气温高 , 出汗多 , 饮水多 , 胃酸易被冲淡 , 消化液分泌相对减少 , 消化功能减弱 , 致使食欲不振 , 如果过食油腻食物 , 会伤害脾胃 , 影响营养消化吸收 , 因此 , 夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物 。
二是宜定时 。
夏季一定要按时进餐 , 不能想吃就吃 , 不想吃就不吃 , 这样不仅会使脾胃生理功能紊乱 , 还可能会诱发胃病 。
三是宜搭配 。
夏季饮食要注意食物结构的合理 , 讲究搭配 。细粮和粗粮要搭配好 , 一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好 , 早上吃面食、豆浆 , 中餐吃米饭 , 晚上一天吃干饭 , 一天吃稀粥 。荤菜与蔬菜要搭配好 , 以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主 , 辅以肉虾类等荤食 。
四是宜药粥 。
夏天不适合大补 , 最好少吃油腻 , 多吃清热降暑的食物 , 如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” 。
五忌生冷 。
炎炎夏季 , 适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适 , 但是 , 这些食物不宜吃得太多 。吃太多会损伤脾胃 , 影响食欲 , 甚至导致胃肠功能紊乱 。尤其是老年人和儿童 , 更要注意 。
六是忌过饱 。
夏天的饮食不能过饱 , 尤其是晚餐更不应饱食 。特别是老人和儿童 , 他们的消化能力本来就不强 , 夏季更差 , 吃得过饱 , 消化不了 , 容易使脾胃受损 , 导致胃病 。
总结:通过以上的介绍 , 我想大家都知道了夏季养生应该怎么做最健康 , 那么不妨照着这些夏季养生小常识去做吧 。

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