现代社会，工作压力巨大，加上长时间的工作后，是不是感觉到很疲劳呢？大家来缓解一下吧，六招就能缓解疲劳哦！
教你六招缓解劳累
大笑
笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好 。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等 。与朋友同乐，放松效果更好 。
喝杯绿茶
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高 。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽 。
爬楼梯
专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲 。
冷水洗脸
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑 。
晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力 。
填字游戏
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量 。
上班族应如何缓解疲劳
白领一族说是朝九晚五，其实远没有如此清闲 。加班加点是很正常的事，从早上起床起，快速洗漱快速出门，经过漫长拥挤的路途，到达公司，一天的工作才刚开始 。
开会，决策，方案，项目，合同等等工作琐事让白领们像个不停运转的机器，不得停歇 。等到夜间终于可以躺在舒服的大床上进入睡眠时，发现已疲倦的一动也不想动 。忙碌的生活，高压的工作已让白领的身心不堪重负 。
男性白领容易诱发口腔溃疡等常见病，而长期的重压会导致女性白领诱发诸如卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科疾病，那么白领一族应该如何缓解疲劳呢？
1.饮食平衡
在日常的饮食生活中，平衡是抗疲劳的关键，在平衡的基础上还应该保证营养的全面性，这样才能避免营养不良引起的身体虚弱 。
因此白领在日常的饮食中应该要遵守原则：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有淀粉的食物但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋，这样的饮食原则才能帮助你看个疲劳 。
2.糖分和碳水化合物
适量的糖分以及碳水化合物是我们人体的营养基本，这两种营养成分是人体体能的主要来源 。我们人体内所有器官的运行，特别是人体大脑的运作都要消耗糖分，除此之外我们人体每天50%-55%的体能补充都要依靠糖分 。
选择含糖食物的时候应该尽量选择复合糖，它不仅很快被身体消耗，并且还能常时间给人体补充能量 。比如面点、米饭、面包、干菜等，这些食物中都含有丰富的复合糖 。
3.维生素C
要想抗疲劳怎能少了维生素c，它的抗疲劳功效是众所周知的，除了能帮助你抗疲劳之外同时还能增强免疫功能 。含维生素c的食物有猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c 。
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