细嚼慢咽替胃减负：规律饮食是打好保“胃”战的重要基础 。尽量做到定时进餐 ， 多餐少食 ， 因为进餐次数多 ， 可使胃中经常存有少量食物 ， 以中和胃内过多的胃酸 ， 而进食量少 ， 可避免胃部过度扩张 。进食时要细嚼慢咽 ， 这样既能增加唾液的分泌 ， 使食物与唾液充分混合 ， 以利于食物的消化吸收 ， 还可避免粗糙的食物进入胃中 ， 增加胃肠的负担 ， 甚至导致胃黏膜损伤 。
提醒：
玩命工作、废寝忘食、压力大、缺乏锻炼……我们这一代年轻人中的大多数或多或少都会有以上的问题 ， 笔者借此机会希望提醒大家的是 ， 年轻时若不注意自己身体发出的“警告” ， 早晚会受到相应的惩罚 。
日常如何养胃
吃什么养胃？俗话说胃病“三分治七分养” ， 七分养应该在三分治的基础上进行 ， 经全面检查确诊后进行系统治疗 ， 并配合精神方面进行调养 ， 才能达到理想的治疗效果 。胃就像一部每天不停工作的机器 ， 食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤 ， 保持有节制的饮食是治疗胃病的关键 。
另外 ， 高度精神紧张也是胃病发生的重要原因 ， 如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高 ， 所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦 。
1、从生活作息上做起 ， 最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响 ， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 ， 因为人的生物钟虽然可以前后移动 ， 但总是在一定范围内 ， 不可能产生太大的差别 。如果不相信的话 ， 可以去查一下相关人体生物钟的资料 。
2、一般 ， 胃消化功能不好的人 ， 症状是吃一点点就会饱 ， 稍微多吃一点就会胃胀 ， 特别在晚上多吃的话 ， 还会因为胃部滞胀而影响入睡 。硬的、纤维类的东西不好消化 。因而建议少吃多餐 ， 如果还没到正餐时间 ， 可以补充一些食物 ， 但不宜过多 ， 一定要记住这不是正餐 ， 正餐还是要按正常来吃 。食物以软、松为主 ， 一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃 ， 因为这些东西最难消化 。汤最好饭前喝 ， 饭后喝也会增加消化困难 。入睡前两三个小时都最好不要吃东西 ， 否则容易影响入睡 ， 如果觉得肚子空可以多喝水 。
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