现在的工作大多是在互联网面前，或者是一些白领，也会需要长期坐在办公室里面，学生学习的时候，也要长期的保持坐姿，所以很多人的腰部疾病是比较严重的，因为现在都市化的生活，运动的项目也比较多，哪些运动能够帮助治疗腰椎疾病呢，对于人体有哪些好处呢？
专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担 。
首先，腰痛时尽量不做锻炼 。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免 。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜 。
在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛 。
【什么运动对腰椎有好处】首选运动是快走和慢跑 。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右 。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动 。
其次是骑自行车 。骑车时车座尽量降低，把手高一点 。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜 。
第三是登山运动 。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担 。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山 。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲 。
以上介绍了几种能够帮助腰椎恢复的运动，因为长期的保持一个动作，所以腰椎部位就会乳酸堆积，导致僵硬化，如果不引起重视的话，而且也不针对性治疗，很容易引起的腰椎疾病 。平时除了运动以外，也要注重调理，目前中医方面的治疗方法，比如针灸，按摩，等舒缓脊椎压力的方式，效果是比较好的 。
推荐阅读
- ?乳房脂肪瘤的表现是什么呢
- 睡眠不好吃什么药 睡眠5大禁忌要牢记
- 素食的肉是什么做的怎么做
- 上臂三角肌的锻炼方法
- 素肉的制作方法是什么啊
- 年后要收心 控制饮食加运动
- 素菜中的三姑六耳指什么
- 跑步鞋什么牌子好 跑步鞋怎么挑选
- 苏州周边有些什么景点
- 乳腺乳管瘤的原因是什么