人们经常在运动过后就损耗了大量的能量，那我们在运动之后吃什么才最健康呢？才能使流失的能量得到更好的补充呢？为了自己的身体更加强壮？那么不如我们一起去看看有关于这方面的知识吧，希望它对每个热爱自己身体健康的人都有好处 。
专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的 。运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力 。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪 。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物 。
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
【运动后吃什么最好呢？】2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再 少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著 。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
推荐：锻炼后如何补充
全麦吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)
全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)
当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分 。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分 。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升 。
这些你都学会了吗？不是很简单也很实用，相信你要是采纳上面的意见和建议做的话，这一定会使你的身体越来越强健的 。
推荐阅读
- 晨练比较好还是晚上运动好
- 春节应酬大吃大喝 专家告诉你3妙招养胃
- 什么运动对失眠有好处？
- 冬季高尔夫球运动要注意哪些事情？
- ?运动中腹痛怎么办？
- 细数饭后保健指南 你做对了几条
- 吃了西瓜吃螃蟹可以吗？
- 吃的少一点活的久一点 6成饱多活20年
- 剧烈运动的好处有哪些呢？
- 饭后多长时间刷牙好呢？