吃：雪天多吃什么
补充富含钙和铁的食物 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等 。
多主食及适量温热食物 。首先多吃主食 ， 适当选择产热高和温热性的食物 ， 主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等 ， 这些食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多 ， 对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益 。
多水果及适量护阴食物 。为使“阴平阳秘” ， 防治上火 ， 冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品 ， 尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人 ， 以求阴阳平衡 。另外 ， 每天还应补充水果 ， 多吃柚子、苹果等生津类水果 。
适量增加辛辣御寒食物 。吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒中含胡椒碱 ， 它们都属于辛辣食品 ， 冬天多吃一些 ， 不仅可以增进食欲 ， 还能促进血液循环 ， 提高御寒能力 。
行：雪天滑倒手腕别支地面
人们雪天出门时 ， 走路、骑车速度都别太快 ， 最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋 ， 尤其女士不要穿高跟鞋 。如果突然摔倒 ， 尽量别用手腕去支撑地面 ， 因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折 。病：雪天“十防”御疾病
一防跌倒：下雪天 ， 防滑、防跌、防撞对老人来说最重要 。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门 。
二防中风：对于血管弹性差的人 ， 气温急剧变化会带来血压波动 ， 使血压升高 ， 促发脑溢血 。要注意发现中风先兆 ， 如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等 。
三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等 。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量 ， 易致血栓形成而阻塞冠状血管 。病变的冠状动脉遇冷收缩 ， 使血管闭塞 ， 导致心肌缺血缺氧 ， 诱发心绞痛 。
四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下 ， 使胃产生痉挛性收缩 ， 造成胃自身缺血、缺氧 ， 引起胃病复发 。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等 。
六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖 ， 都可能引起一氧化碳中毒 。
推荐阅读
- 女人多大年龄绝经的
- 年后紧急瘦身大“计” 四大运动方法要抓起
- 伸懒腰可觉得大问题
- 更年期月经量多有血块怎么办
- ?促进卵泡发育的方法大全
- 什么是乳腺增生
- 跑步的正确方法
- 世界第一大瀑布是什么瀑布
- 世界第一大经济体是哪国
- 打除皱针的危害大不大