常在家测血压，可使你增加25.2岁
不要等身体真的出问题了才想起去测血压 。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测 。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次 。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年 。
让脑子高速运转，可以使你增加4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它 。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆 。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多 。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转 。
检查前列腺，可以使你增加12岁
预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话 。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此 。积极主动寻求高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年 。
饭后养生常识
1.食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香 。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收 。
2.食后宜摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动 。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病” 。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病” 。
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
3.食后慢慢走
“饭后百步走，活到九十九” 。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康 。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人 。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息 。
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