吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长 。
吃方便面后吃点水果
吃完方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。
吃蟹后喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。有专家指出：吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。
饭后多久可以运动
懒人法：散步
懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快 。
如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显 。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步 。
半懒人法：慢跑
饭后一个小时左右慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
勤快人法：减肥操
饭后一个半小时左右各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动 。
要饭后减肥的MM们注意了，饭后最少要30分钟才能运动减肥哦 。
饭后八不急有益长寿
一、不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱 。
二、不急于上床
俗话说：“饭后躺上躺，不长半斤长四两 。”饭后立即上床容易发胖 。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此
三、不急于吃水果
饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议 。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。
四、不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病 。
五、不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收 。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象 。
六、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
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