立秋时节 ， 几场秋雨 ， 气温大大下降 ， 此时 ， 这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节 。俗话说：食补不如锻炼 ， 运动永远是瘦身的不二选择 。
1、跑步
跑步能增强血液循环 ， 改善心脏功能 ， 改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 ， 使大脑能正常工作 。
运动专家建议 ， 每次不少于40分钟 ， 速度以中速或慢跑为主 ， 每周3-4次 。
2、爬山
立秋后早晚温差大 ， 空气温度随着山坡高度的上升而递减 ， 这时爬山 ， 可使人的体温调节机制不断处于紧张状态 ， 从而提高人体对环境变化的适应能力 。
另外 ， 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。建议登高速度要缓慢 ， 上下山时可通过增减衣服 ， 达到适应温度的目的 。
3、羽毛球
相比室外运动 ， 这种室内运动让人感觉舒适 ， 它的运动效果也不错 。
【入秋后宜做的三种运动】据有关数据显示 ， 一场正规的羽毛球比赛 ， 运动强度要比一场足球赛还要大 。专家建议 ， 运动前准备活动至关重要 ， 以免受伤 。
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