一顿饭的热值取决于它所吃食物的热量！
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一顿饭的热值取决于它所吃食物的热量 。
结合各种食物的卡路里 ， 计算每顿饭的总卡路里 。
一般女性是2100-2300 ， 男性2400-2700 。
工作劳累的 ， 像工地工人 ， 再加300大卡 。
三餐的分配应为3：4：3 。
成年女性为例 ， 平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物 ， 相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼 。
而如果吃的是火锅 ， 则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐 ， 外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤 。
【一顿摄入多少卡路里】
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