科技的进步让生活越来越方便 ， 人也同时在变懒 。每天开车上下班 ， 有电梯就不爬楼梯 ， 有座位便不愿起身……然而 ， 来自英国的最新研究显示 ， 每天只要步行1英里(约1.6公里) ， 患癌死亡风险就能降50% 。
走路防癌功效突出
“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者 ， 英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出 ， 如能每天坚持行走1英里 ， 在20分钟内走完 ， 对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处 ， 最高可降50%死亡风险 。
该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示 ， 英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动 ， 但仅有少数人达标 ， 因此他呼吁 ， 医生应将走路开进处方 ， 帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格 。
采访人员查阅大量资料发现 ， 多项最新国际研究明确指出 ， 走路在防癌、抗癌方面功效突出 。
预防乳腺癌 。法国一项涉及400万女性的研究显示 ， 任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12% 。另有研究发现 ， 每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性 ， 患乳腺癌风险低14% 。
降低患肠癌风险 。美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现 ， 每天走路1小时 ， 可降低一半患大肠癌的风险 。专家分析说 ， 这或许和走路能提高免疫力有关 。
防患胰腺癌 。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出 ， 每天饭后散步30分钟 ， 可使患胰腺癌风险降低一半 。研究者指出 ， 胰腺癌多和热量过剩有关 ， 而走路可消耗大量热量 。
抵抗前列腺癌 。美国加州大学针对1455名前列腺癌患者 ， 进行长时间随访后发现 ， 快走能明显延缓前列腺癌的恶化 ， 每周只需快走3小时 ， 癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。原因在于走路可改善内分泌 ， 调节激素水平 。
英国拉夫堡大学研究发现 ， 每天快走可提高免疫力 ， 使感冒几率降低30%;美国《关节炎和风湿病》杂志报道 ， 与跑步相比 ， 走路对关节损伤小 ， 能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现 ， 每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等 。
简单的走路为何有这么多好处呢？北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示 ， 长时间、有节奏、速度相对较快的走路 ， 之所以能改善健康在于六方面原因：消耗热量 ， 利于控制体重;促进下肢静脉回流 ， 保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感 ， 延缓衰老;活动筋骨 ， 疏通淤滞脉络;增强心肺功能 ， 改善血液循环;使疲惫的大脑放松 ， 恢复精力 。
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