瑜伽是一个很常见的运动 ， 这类运动方式 ， 是以静态为主 ， 在做这项运动的时候 ， 也是需要讲究一些方式方法 ， 对这项运动选择 ， 都是不能随意的进行 ， 对一些骨质不太好的人 ， 这样运动做的时候 ， 要适量的进行最佳 ， 这样对身体各方面 ， 才会有很好的帮助 ， 那瑜伽每天练多久呢？
很多人对瑜伽每天练多久并不是很清楚 ， 这项运动在时间上不是很长 ， 但是在做的时候 ， 要坚持的进行最佳 ， 这样对自身各方面都是有着很好的伸展 ， 利于身体健康发展 。
瑜伽每天练多久：
腹式呼吸+冥想瑜伽
双腿盘坐 ， 双手合实于胸前 ， 双肩放松 ， 把精神集中在呼吸上 。慢慢的吸气 ， 轻轻的呼气 ， 将身体内的浊气全部吐出 。几个呼吸后 ， 微微打开双臂 ， 屈起小臂与上臂呈直角 。手掌自然弯屈 ， 拇指与食指握成一个O型进行冥想习 。
【瑜伽每天练多久】功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏 ， 帮助宁神静气 ， 洗涤混沌的头脑 ， 让心、神、气合一 ， 提升身体的能量 。冥想还可以让思维更加清晰 ， 头脑更为灵活 。
注意事项： 静坐时要保持背部的挺直 ， 可以让呼吸更加顺畅 。呼吸要深沉而缓慢 ， 保持全身保持放松 。
伸展瑜伽
双腿盘坐 ， 双臂尽量紧贴双耳高举过头顶 ， 双手交叉 ， 掌心向天 。想象自己是清晨的一莲花 ， 随着微风轻轻摆动 。吸气 ， 身体向左侧弯下 ， 感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展 ， 伸拉 。呼气 ， 身体恢复坐姿 。下一个呼吸时 ， 做身体右侧的拉伸 。
功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条 ， 让身体慢慢苏醒 。
扭转瑜伽
双腿盘坐 ， 左臂自然垂直在身体一侧 ， 呼气 ， 以腰为轴 ， 带动身体慢慢向左转 ， 左手撑地 。保持姿势几秒钟 ， 吸气身体还原 。然后换另一侧重复动作 。
功能：此动作可以让脊椎得到按摩 ， 美化腰部的与颈部的线条 。
注意事项：配合好呼吸 ， 放松脸部肌肉 ， 转身时 ， 不要将重心放在支撑的手臂上
通过以上介绍 ， 对瑜伽每天练多久呢 ， 都是有着很好的了解 ， 因此在对这样运动做的时候 ， 也是可以放心进行 ， 但是在做每个动作的时候 ， 也是不要过多的勉强自己 ， 适度就可以 ， 这样慢慢的练习 ， 就会可以做到位的 。
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