经期的女人是很脆弱的 ， 需要我们去好好的呵护 。在经期我们需要好好的保护自己的身体 ， 不能做特别过分的事情 ， 比如冲冷水澡之类 。这个时期我们要学会调理自己的身体 ， 这样可以比较说服的度过 ， 下面我就介绍一些这时 ， 我们可以吃的食物 。
1.姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净 ， 干姜切碎末 ， 大枣去核 ， 加红糖煎 ， 喝汤 ， 吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2.月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜 ， 泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
3.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克 ， 艾叶10克 ， 薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
4.山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
【月经期饮食调理】作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗时 ， 加入红糖 ， 调匀 ， 煮沸即可 。
功效：具有温经通脉 ， 化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
5.黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
作法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。
功效：具有补中益气 ， 养血止血 ， 美肤益颜功效 。适用于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。
女人 ， 在这个时期是非常辛苦的 ， 很容易疲累困乏 。一般在这个时候女性的胃口都不是很大 ， 只需要一些清淡的食物就可以了 。上面这几种是非常适合我们在这个时候吃的 ， 大家可以试试 。为了我们的健康 ， 我们一定要尽最大的可能照顾好自己 。
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