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这六种人冬季健身需谨慎
无论冬季还是春夏季节，不少人都会进行健身运动 。这当然是一个很好的习惯，但是如今是寒冷的冬天，锻炼有讲究，六种人必须谨防运动损伤，不然，健身不成，反而伤身 。
第一种人：长期开车的人
长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬 。若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋 。建议开车的MM在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，进行散步、慢跑或做体操 。
【这六种人冬季健身需谨慎】 第二种人：长期不运动的人
有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义 。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行 。
第三种人：长期坐办公室的人
长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题 。除此以外，这些人的关节力量普遍较差 。因此，不建议一开始就做大重量的力量练习 。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房，做做健身操、早操等 。
第四种人：产后妈妈
通常，产后半年是开始瘦身的最好时机，但要注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合 。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是可以的 。
第五种人：身体某些关节出现了炎症的人
如关节炎，即使已经痊愈了，在冬天做运动也是要尤其注意的，一些大重量的力量练习就不合适 。骑自行车是一个不错的方法，不仅不让关节负重，还能增加关节的运动量，促使炎症好转 。
第六种人：关节部位受过损伤的人
如果有过关节损伤的经历，一定要提前告诉教练，提前获知哪些拉伸动作是不能做的 。
哪种运动适合冬季健身?
1、慢跑
慢跑能增强血液循环，改善心功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化 。跑步能有效地刺激代谢，增加能量消耗，进而减肥健美 。对于老年人而言，跑步能大大减少因为不运动造成的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，还能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿 。
2、踩自行车
骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。其实，骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼 。骑自行车时，因为周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，达到减肥的效果 。
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