运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量 。那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式 。
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拒绝单一的运动方式 牢记这些运动注意事项
运动的好处
1、规律的进行运动可以增加我们的心肺功能，减少我们心脏血管疾病的发生 。
2、适当的运动可以有效的消除精神上的紧张与压力 。
3、可以减少老化的现象，运动的多少是高血压、心脏并糖尿并骨骼疏松的一大基本原因 。
4、可以有效的控制身体体重，同时也可以控制热量的摄取度，有助于改善我们的体型，调节肌肤的松弛，减少脂肪的含量，时时刻刻拥抱健康的感觉 。
5、适当的体育锻炼非常有利于我们的骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能的同时，还可以改善血液循环系统和呼吸系统、消化系统的机能状况，特别有利于人体的生长和发育，提高抗病的能力，增强有机体对外界的适应能力 。
6、可以减少提前进入早衰期的危险 。
【拒绝单一的运动方式 牢记这些运动注意事项】 7、在心理上可以陶冶我们的情操，让我们始终保持健康的心态，适当的体育锻炼还有调节人体情绪紧张的作用，从而提高自信心和价值观，培养人团结协作的集体主义精神 。
很多人都会认为运动并不是复杂的难事儿，又不用非得达到专业运动员的运动标准，只要是普通的大众的健身项目一看就看会了 。如果抱着这种想法去进行运动锻炼的话，往往会让一些健身运动的锻炼者们走入一些运动的误区 。
科学运动可不是一件简单的事情，运动虽然好处多多，然而，有些事情我们在运动的前后或者是运动的中途是不能做的，不然会给我们的身体健康带来严重的损伤，还可能会因此丧命 。
运动的注意事项
1、不要边看书边做运动
有的人经常一边瞪着脚踏车一边看书，如果我们集中精神在看一本书，那就意味着我们没法同时关注我们正在做着的运动，运动的时候进行阅读是最糟糕的事情 。
如果我们要进行锻炼，那么我们就应该集中精神去关注我们的身体，关注我们正在进行锻炼的运动 。
如果实在需要做一点别的事情让我们的锻炼不再那么枯燥，可以看电视，也可以戴上耳机听音乐冥想我们正在赛场上冲刺，这样起码不像阅读这样需要集中注意力，以免在我们运动的过程中由于分散注意力而发生致命的危险 。
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