游泳是很受欢迎的健身运动项目之一 ， 适当地游泳锻炼 ， 不仅能给人带来心理上的愉悦 ， 塑造流畅、优美的体型 ， 还能够增强心血管系统的机能 ， 增强体质、提高协调性 。游泳是劳损和损伤率最低的体育运动 ， 因此 ， 游泳是一项可以终身进行的健身运动 。那么 ， 游泳的好处都有哪些呢？
1、增强心肌功能
人在水中运动时 ， 各器官都参与其中 ， 耗能多 ， 血液循环也随之加快 ， 以供给运动器官更多的营养物质 。血液速度的加快 ， 会增加心脏的负荷 ， 使其跳动频率加快 ， 收缩强而有力 。经常游泳的人 ， 心脏功能极好 。一般人的心率为70——80次/分 ， 每搏输出量为60——80毫升 。而经常游泳的人心率可达50——55次/分 ， 很多优秀的游泳运动员 ， 心率可达38——46次/分 ， 每搏输出量高达90——120毫升 。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏 ， 使心率加快 。长期游泳会有明显的心脏运动性增大 ， 收缩有力 ， 血管壁厚度增加弹性加大 ， 每搏输出血量增加 。所以 ， 游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏 。
2、增强抵抗力
【游泳有什么好处？游泳的好处有哪些】 游泳池的水温常为26度到28度 ， 在水中浸泡散热快 ， 耗能大 。为尽快补充身体散发的热量 ， 以供冷热平衡的需要 ， 神经系统便快速做出反应 ， 使人体新陈代谢加快 ， 增强人体对外界的适应能力 ， 抵御寒冷 。经常参加冬泳的人 ， 由于体温调节功能改善 ， 就不容易伤风感冒 ， 还能提高人体内分泌功能 ， 是脑垂体功能增加 ， 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
3、减肥瘦身
游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且导热性能也非常好 ， 散热速度快 ， 因而消耗热量多 。就好比一个刚煮熟的鸡蛋 ， 在空气中的冷却速度 ， 远远不如在冷水中快 ， 实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时 ， 在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡 ， 相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。由此可见 ， 在水中运动 ， 会使许多想减肥的人 ， 取得事半功倍的效果 ， 所以 ， 游泳是保持身材最有效的运动之一 。
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