当智能手机和电脑之后很多人的视力都有下降的情况 ， 相信你带孩子去测视力的时候测到只有0.5你会觉得非常的担心 ， 但现在的普遍情况都是这个样子的 ， 所以视力不好的话也是一个比较严重的现象 ， 平时知道怎么样去调理视力是一个非常有必要的知识 ， 至少这样是对眼睛有好处的 。
【0.5的视力怎么调理呢？】有助于维持眼睛健康的抗氧化剂 ， 包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素)及花青素 。而其他营养素 ， 如B族维生素则负责“维护”视神经及角膜健康 。
最佳的护眼食物当然是各种新鲜蔬果 ， 不论深绿色叶菜 ， 或是红、橘、黄、紫等各种颜色漂亮的蔬果 ， 都能提供上述各种抗氧化剂 。
其实 ， 只要每天均衡分配营养、慎选食物 ， 连下午茶、零食也能帮助“明目” 。
早餐：早餐吃吐司夹蛋 ， 搭配一杯低脂牛奶 。蛋黄可以提供维生素A ， 预防干眼症及维护视网膜的健康 。而牛奶是B族维生素的良好来源 ， 缺乏B族维生素的人容易出现神经炎、神经病变等问题 。
午餐及下午茶：舍弃白米饭 ， 改点一碗糙米饭——它能提供比白饭更丰富的B族维生素 。点两种不同颜色的蔬菜 。
一种深绿色叶菜 ， 如菠菜、甘蓝、芥蓝等 ， 他们是叶黄素最多的食物 。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部 ， 能协助抗氧化 ， 预防发生黄斑病变 。
另外选择一种橘黄色的蔬菜 ， 例如胡萝卜、南瓜、甜椒等 ， 摄取β—胡萝卜素 。
相信现在你已经了解了应该要怎么样去调理视力不好的问题了 ， 但是最重要的就是在使用电脑和手机的时候一定要用最健康的方式 ， 而且也不要在晚上经常对着电脑和手机 ， 这样对眼睛的伤害是非常大的 ， 视力不好的话一定要经常看绿色的植物 ， 这样也会很有帮助 。
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