不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位 。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常，例如——
1.体内钙缺乏 。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量 。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作 。
【孕期腿抽筋 积极预防及治疗】2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。但是，也不要认为睡得越多就越好 。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛 。
3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因 。
预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等 。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐 。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入 。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用 。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质 。
但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充 。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片 。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠 。
此外，下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒;休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀;常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环 。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得 。
如果抽筋已经发生，可下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿，减轻症状 。
要提醒的是，不能仅以小腿是否抽筋作为是否需曼补钙的指标 。有的准妈妈对缺钙耐受性较好，她们可能缺钙已经很严重，却不会出现抽筋现象 。冈此，孕榆常规作血乍化检查，这也是原因之一 。
推荐阅读
- 早上起床腿抽筋怎么办呢？
- 大腿根部内侧酸是怎么回事？
- 右腿根部内侧疼怎么办？
- 青少年腿抽筋应该怎么办？
- 女人每晚最好做一次更健康
- 大腿根部外侧疼痛是什么原因导致的呢？
- 左大腿根部疼的原因及症状
- 5种走路姿势变成大象腿
- 中老年人频繁腿抽筋 小心腿部动脉硬化
- 为什么腿会“中风”呢？