炎热的夏季已经到了 ， 可是你准备好了吗？酷暑难当的夏季 ， 我们为了寻得一份清凉 ， 而往往忽视了健康 ， 也更忽视了防病养生 。
1、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人的新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热 ， 睡不安稳 ， 导致睡眠不足 。因此 ， 中午睡上一二个小时 ， 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息 ， 也是防止中暑的一项好措施 。
2、不宜坐木
俗话说：“冬不坐石 ， 夏不坐木 。”夏天气温高 ， 湿度大 ， 木头 ， 尤其是久置露天里的木料、椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分较多 ， 太阳一晒 ， 温度升高 ， 会向外散发出湿热 ， 使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
【女人不能做的10件事】3、不宜多吃冷食
在炎热的夏季 ， 如果胃肠受到大量冷食的刺激 ， 会加快蠕动 ， 缩短食物在小肠里的停留时间 ， 影响人体对食物营养的吸收 。同时 ， 由于夏季气温高 ， 体内热量不易散发 ， 胃肠内的温度也较高 ， 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
4、不宜夜晚露宿
盛夏时节 ， 身上的汗腺不断向外分泌汗液 ， 以散发体内的热量 。睡着后 ， 机体处于放松状态 ， 抵抗力暂时下降 。此时如果正值夜晚 ， 气温下降 ， 再遇冷风袭来 ， 露水加身 ， 容易导致头痛、腹痛、关节不适 ， 并引起消化不良和腹泻 。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬 ， 可能染上疾症 ， 如大脑炎等病 。
5、电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态 ， 使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适 ， 严重者还可能诱发其他疾病 。盛夏之夜开着电扇入睡 ， 更容易受凉 。尤其老年人和儿童更应注意 。
6、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境 。但如果室内外温差太大 ， 人对室内外温度变化难以适应 ， 容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大 ， 不注意室内通风换气 ， 会使室内空气混浊 ， 致使各种病原微生物孳生 。若人的机体抵抗力降低时 ， 就容易患病 。因此 ， 夏天使用空调温差不易太大 ， 最好在5-8度之间 ， 最大不能超过10度 。
7、不宜“快速冷却”
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