月经期很多女性都会出现痛经的现象 ， 月经期间只要不吃冰冷辛辣的食物就能减少避免出现腹痛等症状 。月经期是可以吃生菜的 ， 生菜不仅营养丰富 ， 还含有大量的维生素c膳食纤维等 ， 而且还有增加免疫力 ， 防衰老 ， 抗病毒减肥等功效 ， 同时也是很受欢迎的蔬菜 。
月经期是女性免疫力最低的时候应该吃些 ， 羊肉、鸡肉、红枣、坚果、牛奶、等食品 。多吃些新鲜的蔬菜水果吃些好消化好吸收的食物饮食清淡 。也可以喝点红糖大枣水 ， 营养全面些 。
月经期是可以吃生菜的 ， 但要适量 ， 经期洗澡的时候 ， 最好选择淋雨 ， 不要盆浴;经期最好不要洗头 ， 非洗不可的情况下 ， 可在中午温度高的时候洗 ， 并且洗好后要立即用吹风机吹干;在经期 ， 人体处于抵抗力低的时段 ， 人也容易疲劳 ， 所以要有足够的时间休息;要保持一个良好的心态 ， 不能有太大的情绪波动 ， 会对身体有影响 。可以多吃一些甜点类的食物 ， 能有效的帮助代谢污血 ， 吃一些营养丰富的食物 ， 增强体质 ， 要注意保暖 ， 忌吃生冷 ， 切不可逞一时之快 ， 不要吃一些辛辣刺激的食物.可以用生姜与红糖放在一起 ， 开水冲服 ， 对经期保健比较好.
生菜的营养价值：
1、生菜中含有膳食纤维和维生素c ， 有消除多余脂肪的作用 ， 故又叫减肥生菜;
2、因其茎叶中含有莴苣素 ， 故味微苦 ， 具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;
【月经期能吃生菜吗】3、生菜中含有甘露醇等有效成分 ， 有利尿和促进血液循环的作用;
4、生菜中含有一种干扰素诱生剂 ， 可刺激人体正常细胞产生干扰素 ， 从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒 。适用人群一般人群均可食用 ， 尿频、胃寒的人应少吃 。
月经期是女性免疫力最低的时候避免剧烈运动过度劳累 ， 避免着凉 ， 注意个人卫生 ， 而且生菜也有排毒减肥的效果 ， 吃法也很多 ， 生吃 ， 炒吃做沙拉 ， 都很有营养而且营养不会流失 。
