我们可以发现生活中很多用腰过度的惹我老是说自己腰疼，去医院检查的时候发现是腰椎间盘突出 。腰椎间盘突出是临床上常出现的疾病，它的出现可能是长期腰椎受累导致的，也有年龄的因素 。当我们患有腰椎间盘突出并发腰疼的时候该怎么办呢？现在就和小编一起来看看吧！
养成腹式呼吸的习惯 。腹式呼吸有改善脏腑功能，提高人体整体素质等作用 。因此，养成腹式呼吸的习惯，对养生保健大有益处 。腹式呼吸的方法为：吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入 。其要领包括：呼吸深长而缓慢;鼻吸气、口呼气 。
站如松 。我的经验认为，“站如松”不仅包括站立时形似劲松，也包括神似劲松 。其要领为：脊背挺直，脚下有根;小腹微吸，气沉丹田 。
坐如钟 。坐如钟原指修行者在打坐中的状态，象钟一样好象身体中间是空的，既要有钟之形，又要有钟之神 。但在生活中，坐姿要遵循以下要领：脊背挺直，小腹微吸，气沉丹田;以腰为轴，适时放松 。
行如风 。行如风原指修炼者身轻如燕，走路生风的一种状态 。但对我们来说，行走时要遵循以下要领：脊背挺直，小腹微吸，气沉丹田;以腰为轴，自然摆动 。
【得了腰椎间盘突出长时间腰疼该怎么办？】睡硬板床 。睡硬板床对腰椎间盘突出有一定的缓解作用 。
用心体会，适当调整 。好习惯的产生和养成，需要你用心去体会自己身体的感受，并对习惯作出适当调整 。
很多患有腰椎间盘突出的人会觉得是个废人，因为长期腰疼让他们无法劳作，其实腰椎间盘突出是可以治疗的，而且治疗的好坏自己痊愈的时间需要看患者是不是在努力锻炼，平时可以做一些小运动，但是禁止做剧烈活动，避免劳累 。
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