如何调节内分泌？( 二 ) _环境因素。由于空气中存在一

03 肾上腺疾病。
阿狄森病（肾上腺皮质功能减退症）、库欣综合征（皮质醇增多症）、女性化肾上腺皮质肿瘤、先天性肾上腺增生症、醛固酮增多症等疾病，均可造成男性不育。

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04 甲状腺疾病。
严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，均可影响生殖功能。甲状腺功能低下时，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，并发生性功能紊乱。甲状腺功能亢进时常伴有男性乳房发育、性欲减退、阳痿等。

05 垂体病变。
垂体功能亢进，早期可出现性欲增加、体型改变等，继而便发生性欲减退、精液异常、阳痿等并导致不育。垂体功能低下，如垂体肿瘤、炎症、手术损伤或放疗破坏垂体，致使垂体功能低下，出现性欲、性交能力降低，睾丸萎缩，精子生成障碍。

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调理方法 01 饮食调理。
养成良好的饮食习惯，少吃油腻与刺激性食品，食物多变化，搭配合理，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，女性更是需要少吃生冷的食物。常见的可以调理内分泌失调的食疗方有芹菜雪梨汁、海带绿豆汤、醋姜木瓜等。

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02 运动调理。
多参加各种运动锻炼，促进血液循环以及新陈代谢，加强体质，运动后应及时补充身体消耗的能量，恢复身体机能。特别是上班族MM ，由于长期久坐，血积压在盆腔，从而导致炎症，引起内分泌紊乱，皮肤暗沉发黄，所以一定要动起来。每周保持3次有氧运动、每次30分钟，运动后每分钟心跳达130下。

03 睡眠调理。
不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。每天保证7小时以上的高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助，因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上22点前入睡，因为晚上22点到次日凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态的时间。

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04 心情调理。
情绪会影响内分泌，如果长期处于不良情绪之中，会导致下丘脑垂体激素的分泌，从而导致内分泌紊乱。保持愉快情绪，保持平和的心态，克服日常生活中的焦虑等不良情绪，避免惊、恐等不良精神刺激内分泌失调。

05 性生活调理。
保持夫妻生活和谐，避免发生乳腺小叶增生等许多内分泌疾病。