对于准备要宝宝的女性朋友来说 ， 孕前补血和身体的调养很重要 ， 只有你把身体调养好了 ， 才会孕育出健康宝宝 ， 因此 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编特此为未准妈妈推荐孕前补血和调养食谱 。
营养师推荐的补血食谱：清炒猪血
材料：猪血500克、青蒜段适量 。
【孕前补血和调养的饮食推荐】调料：姜片5克 ， 植物油、料酒、盐各适量 。
做法：
1 。将猪血洗净 ， 切成大块 ， 放入沸锅水中焯一下 ， 捞出沥干水分 ， 切小块;姜洗净 ， 切丝 。
文章插图
孕前补血和调养的饮食推荐
2 。锅内放油 ， 烧至七成热 ， 下猪血、青蒜段及料酒、姜片、盐翻炒至熟即可 。
功效解析
传统医学认为 ， 父精母血是胎儿孕育的基础 ， 所以在怀孕前 ， 女方一定要多吃些能够补血的食物和菜肴 。中医学认为吃猪血可补充人体之阴血 。
营养师推荐的调养食谱：里脊菱肉
材料：猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克 。
调料：植物油、盐、料酒、葱花、干淀粉各适量 。
做法
1 。鲜菱角去壳、切片;猪里脊肉洗净、切片 ， 用料酒、盐、干淀粉稍微腌一下 。
2 。锅置火上倒油 ， 油六成热时投入里脊肉片炒匀出锅;锅留底油 ， 放进菱角片稍炒 ， 再下里脊肉片、料酒、葱花、盐炒匀 ， 用水淀粉勾芡即可 。
功效解析
本品营养丰富 ， 强身健体;尤其是本菜肴中使用的菱角 ， 可益气健脾 ， 补人体后天之本 ， 增强人体对营养物质的消化吸收能力 ， 怀孕前食之 ， 有益于优生 。
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