孕期体重增长是准妈妈比较关注的问题，如果体重增长过快，对于胎儿来说并不是一件好事，下面，我们就一起来看看，孕期体重增长曲线的规律，看看怀孕期间的体重如何增长才是正常的 。
文章插图
孕期体重增长曲线的规律
孕期体重曲线图低谷——不增反降的孕早期
区间：头3个月头疼事：害喜怀孕的头12周内，头晕乏力、食欲不振，使孕妈们吃尽了苦头 。但孕妈为宝宝的健康想尽法子博个好胃口，但往往事与愿违 。其实，吃不下东西也不必过分强求自己进食太多，这是母体自我保护的意识使然 。这时宝宝的个头从第一个月的2厘米长、3克重长到第3个月也不过才9厘米长、48克重 。大部分的孕妈体重增长仅为1000～1500克，还有为数不少的孕妈们体重不增反降，而这些都在正常范围之内 。
重中之重：
补充叶酸孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物 。这时，医生往往也会提醒孕妈们每天服用一片铁质叶酸片 。叶酸为什么如此重要?因为它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率 。而且，还能保证孕妈不至因吃不好而出现贫血 。孕早期，在保证营养齐全的前提下，体重增加幅度控制在3公斤上下就足够了 。
高峰——快速增长的孕中期区间：
4～7个月头疼事：缺钙渡过了不那么“显山露水”的头3个月，就进入了最享受的孕中期(4～7个月) 。这时，你骄傲的小肚子已经略微隆起，但又不至于累赘得不能自由活动 。告别了孕吐，孕妈们从没有像现在这样可以无所顾及地大快朵颐，真正是人生最最美妙的时光!而且，此时也是腹中宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝们都在成倍的增长 。因此，如果饮食不当，再加上懒惰少动，就很容易导致缺钙 。缺钙不仅会影响宝宝的牙齿和骨骼生长，还让孕妈更容易抽筋和摔伤 。
重中之重：
补钙到7个月时，宝宝就已经有35～38厘米长，1200～1250克重了 。此时，孕妈们每周的体重增加应在300～500克左右 。此时，除了满足胃口需要，更不要忘记运动 。做一些自己能胜任的家务不但调适了心情，还让自己的身体更灵活，为孕后期的身体负担继续增加做好准备 。当然，如果你喜欢健身房，也可以选择比较舒缓的锻炼方式，例如YOGA、游泳、慢走等等 。另外，豆腐和奶制品应该是孕中期的美食功课之一 。有必要的话，医生会建议你每天服用钙片，以满足快速长大的宝宝和妈妈的健康需要 。孕中期体重增长幅度应在8公斤上下 。
水果，吃太多也是过不少孕妈喜欢吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，对妈妈宝宝的健康都不利 。所以专家建议：孕期每天吃两个不同的水果就足够，千万不可摄入太多 。
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