怀孕期间的营养很关键这是大家都知道的 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编要提醒准妈妈的是 ， 除了日常的营养均衡外 ， 还要要把握好关键的营养素 ， 下面我们就一起来看看 ， 孕妇饮食中最重要的几种营养素 。
妈妈的饮食营养中 ， 比较重要的是蛋白质、脂肪、糖类三大营养物质和钙碘等常量元素、微量元素以及维生素 。
1.蛋白质
患有妊娠剧吐的孕妈妈 ， 不容易吃进去东西 ， 如果摄入蛋白质不足 ， 就会导致胎儿大脑发育不良 。具体表现在大脑重量轻、脑细胞数量少 ， 从而影响智力 。但过多摄入蛋白质 ， 尤其是动物蛋白质的话 ， 就会造成含硫氨基酸摄入过多 ， 这样反而会加速骨骼中钙质的流失 ， 容易产生骨质疏松 。
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孕妇饮食最重要的几种营养素
Tips
患有妊娠剧吐的孕妈妈 ， 可以尝试吃一些维生素C和B6 ， 效果不明显可去医院治疗 。而胃口好的孕妈妈 ， 也不要肆无忌惮的摄取含蛋白质丰富的食物 ， 正像上面所说 ， 会影响宝宝对钙的吸收 。
2.脂肪
脂肪对大脑更加重要 ， 尤其是不饱和的脂肪酸 。比如DHA ， 也就是脑黄金 ， 它是构成大脑神经细胞的主要成分 ， 如果缺乏 ， 将导致胎宝宝大脑发育不良 。但如果补充过多 ， 会导致胎宝宝免疫力下降、干扰生长因子合成 ， 还会导致宝宝出生后的多动症、注意力不集中、严重的准妈妈出血倾向等 。所以 ， 脂肪的补充也要适量 。按照正常孕期脂肪摄入补充即可 ， 不要过量 。
3.糖类
糖类又称为碳水化合物 ， 主要任务是为身体提供能量 。但补充太多就可以造成胎儿的视力下降、先天性白内障 ， 严重的还会造成心脏病、骶尾骨的异常和多发性的畸形 。
【孕妇饮食最重要的几种营养素】所以 ， 孕妈妈在怀孕期间 ， 不要吃太多的面食和米饭等主食类 ， 吃饱即可 。
4.常量元素
常量元素钙
不足会引起胎儿的骨化延迟 。过量则会引起胎盘脐带早期钙化、胎儿宫内发育迟缓、骨骺早期闭合、影响身高等 。
常量元素镁
不足产生的畸形是很多的 ， 比如唇裂、舌头短、小下巴、多趾、膈疝、脑积水等 ， 人们往往注重了钙的补充 ， 而忽视了镁 。但刻意补充镁的时候也要适量 ， 以免发生镁中毒 。
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