准妈妈在怀孕期间的饮食很重要 ， 每天都应该摄入比较全面的营养 ， 那你知道准妈妈每天必吃的食物都有哪些吗?不知道的话 ， 就赶紧看看本文的详细内容吧 。
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准妈妈每天必吃的几类食物
专家提醒 ， 在怀孕期间 ， 孕妇每天必吃的5大类食物 ， 分别如下：
一.鲑鱼：
富含Omega-3脂肪酸 ， 它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要 。
二.鸡肉：
其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要 ， 而且鸡肉的脂肪含量比较低 ， 可以帮助你有效地控制体重 。
孕妇食谱：鸡肉粥
鸡肉粥的制作材料：
主料：生鸡1只(500克),粳米50克,精盐,酱油,香油,生姜,大葱各适量 。
鸡肉粥的特色：
鸡肉香醇 ， 粥味可口 ， 含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素 ， 是孕妇食用佳品 。
小妙招：教您鸡肉粥怎么做 ， 如何做鸡肉粥才好吃
1、将粳米淘洗干净 。
2、将鸡洗净 ， 放入沸水中焯一下 。锅内放水 ， 用旺火烧开 ， 将鸡下锅 ， 加盖 ， 用微火(保持水开为准)煮40分钟 ， 捞出 ， 放入凉开水中泡凉 ， 再捞出控干水 ， 在外皮抹上香油 ， 以保持鸡肉光亮 ， 不缩不老 。
3、将粳米倒入锅内 ， 加原汁鸡汤 ， 用大火煮沸 ， 再改用小火煮至粥稠 ， 便成鸡肉粥 。食用时将鸡粥盛入碗内 ， 将鸡肉切片装盘 ， 用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料 ， 蘸食
三.乳酪：
含有丰富的钙 ， 可以使小胎儿的骨骼变得更强壮 。
孕妇每天应喝多少牛奶?准妈妈究竟喝多少奶才合适 ， 又应该选择什么奶呢?一般推荐 ， 孕中期以后 ， 每天要喝300―500毫升牛奶(约1―2袋) ， 以补充钙和蛋白质 。
同时 ， 还可以补充一些其他的营养素 ， 如维生素、矿物质等 。那些孕早期还没有喝牛奶的孕妇 ， 现在就要赶快行动了 。而有些不喜欢奶味的准妈妈 ， 也应为了肚子里的宝宝 ， 克服饮食偏好 ， 坚持每天喝奶 。
选择牛奶时 ， 可根据孕妇的口味和喜好 ， 以保护她们的食欲 。此外要注意 ， 如果孕妇食量过小 ， 膳食能量不足 ， 可在牛奶中加3%―5%的糖;孕妇血糖偏高的 ， 应选择无糖奶或无糖脱脂奶;孕妇体重超重或肥胖时 ， 可选择无糖脱脂奶;孕妇如有乳糖不耐症 ， 可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始 ， 逐渐适应后再加量 。当孕妇发生肾功能低下 ， 应适当减少摄入量 ， 或根据医生、临床营养师的饮食医嘱 ， 合理调整饮食内容 。
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