在炎热的夏季比较容易中暑，特别是处于特殊时期的准妈妈，一定要谨防中暑，那么，准妈妈如何有效预防中暑呢?下面就请看专家对此给出的一系列指导吧 。
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准妈妈如何有效预防夏季中暑
首先我们来看看，中暑的表现大致有两种：
身体中暑
轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐 。一旦不慎出现中暑先兆，孕妇要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助 。
情绪中暑
情绪烦躁，孕妇常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情;
心境低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情 。这种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚;
行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样做，否则就大发脾气，使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等 。
孕妇怎么预防中暑?
在妊娠期间，孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0 。5℃ 。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡 。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑 。
另外，在夏季，酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理变化，孕妇的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动 。这时，更要小心出现“情绪中暑” 。即使在正常人群中，都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升 。
孕妇防暑法则
1、身体防暑
减少外出
酷热天气里，孕妇应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞 。
【准妈妈如何有效预防夏季中暑】注意通风
居所要求通风良好，室温最好维持在25℃—30℃之间 。
服装适宜
夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益 。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好 。
饮食解暑
为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻食物 。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备 。
2、情绪防暑
充足睡眠
睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁 。孕妇要选择一个安静舒适的睡眠环境，睡觉时，避免直接对着电扇、空调吹 。睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠 。孕妇每天最好睡7—8小时，有条件者，外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息 。
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