对于准妈妈来说 ， 在怀孕期间要注意适当的运动 ， 这样能有效的控制体重过快增长 ， 也能为顺产打好基础 ， 但在怀孕期间运动要注意安全 ， 下面就来看看详细内容 。
如果你是一名孕期运动新手 ， 你可以考虑下列运动项目：
• 散步：这是最适合准妈妈的运动 ， 因为它既安全又容易 ， 而且对你的心血管系统有好处 。如果你在怀孕前并不进行锻炼 ， 散步就是你开始孕期运动的最佳选择了 。
• 孕妇体操班：选择有指导孕妇经验的教练开办的孕妇体操班或孕妇瑜伽班 。
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怀孕期间运动要注意安全
• 游泳：这是一种非常好的运动方式 ， 因为游泳时你的全身都能参与进来 ， 而且关节基本不会承受压力 。还有一个额外的好处是：水能托起你身体的重量 ， 让你暂时摆脱肚子变大带来的不便感觉 ， 享受一段轻松时光 。
• 孕妇瑜伽：瑜伽能减轻你的压力 ， 帮助你保持身体的灵活性 。
应该避免的孕期运动
【怀孕期间运动要注意安全】• 高风险运动 。孕妇需要避免潜水和可能摔伤的活动 ， 例如骑马、滑雪、滑水等风险高的运动 。
• 自行车运动 。如果你选择自行车运动 ， 也要多加小心 ， 或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行 。虽然自行车运动爱好者可能会不同意 ， 但有些专家认为 ， 在孕中期和孕晚期骑自行车对孕妇有危险 ， 因为你这时的平衡感和平时有所差别 ， 所以更容易摔倒 。
• 跑步 。孕期开始练习跑步也不是个好主意 ， 但如果你在怀孕前就有跑步的习惯 ， 怀孕后也不妨继续坚持 。
• 仰卧起坐 。从怀孕初期开始 ， 你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作 ， 因为这会让你感到头晕 ， 并减少子宫的血流量 。
• 举重和其他需要长时间静止站立的运动 。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少 ， 所以在做孕期运动时 ， 你应该不断地改变姿势 ， 或者前后踏踏步也可以 。
亲亲宝贝小编友情提醒：不可过度劳累！
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状 ， 怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题 。
如果母亲觉得身体不舒服 ， 肚子有紧紧的感觉 ， 最好尽快卧床休息 。*若已经出现出血或明显子宫收缩时 ， 就应该立即就医 。
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