孕期怎么吃对胎儿智力好？很多孕妈妈都说在孕期最难的事情，就是各种忌口，那简直是煎熬 。其实，姐妹儿，别怕，该吃吃该喝喝，只要不过量，一切都好说 。但以下几种孕期超级食物，真的有必要多吃一点点哦，吃对了还能助力宝宝的智商、情商各种商哦 。
1、鱼类
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胎宝宝的大脑60%都是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎宝宝脑部发育所需要的脂肪No.1 。没错，这种鱼类脂肪就是常说的omega—3脂肪酸（DHA和EPA） 。omega—3脂肪酸除了在胎宝宝大脑智商上发挥着至关重要的作用，对胎宝宝的视觉灵敏度、皮肤和呼吸系统是否可能过敏、体重是否可能达标都会产生影响 。
而且，omega—3脂肪酸也可以调节孕妈妈孕期的心情，让孕妈妈心情更为愉悦，减少抑郁 。这就意味着，孕妈妈补充omega—3脂肪酸要双份 。因此，成年人每天的omega—3脂肪酸推荐摄入量为500mg，那么建议孕妈妈每天的摄入量可以在1000mg左右 。
维生素D也是鱼类中富含的天然营养素，维生素D会影响子宫的肌肉力量，想要顺产的孕妈妈就一定要多吃鱼哟！
2、豆类
豆类含有相当多的氨基酸和钙，正好可以弥补米和面食的所缺的营养 。谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中的6倍、6倍、12倍、10倍，而这些营养物质都是脑部所需的重要营养物质，蛋白质的含量也有40%，并且是智力活动所需要的植物蛋白 。
而脂肪的含量在豆类中也算高了，占到20%，亚油酸、亚麻酸等多不饱和脂肪酸又占80％以上 。所以，豆类不仅是健脑品，还是健脑品plus呢！
3、酸奶
孕期最不想遇见的就是便秘君了吧？就算是正常人，一天不解都得浑身难受，更别说几天都怀揣着身体垃圾的孕妈妈了，那是相当难受，上个厕所用的力气就跟生宝宝一样 。而面对肠道的不给力，酸奶就是最好的“泻药”了 。
酸奶除了含有孕妈妈需要的蛋白质和钙的营养素之外，还富含益生菌，是帮助肠道运动的健身教练 。并且酸奶能够提供健康的缓释能量的碳水化合物，使得蛋白质和乳糖更容易消化，所以喝牛奶乳糖或者酪蛋白不耐受的孕妈妈可以酸奶走起 。
4、燕麦片
燕麦含有特殊的膳食纤维，就是β—葡聚糖，对肠胃非常的友好，使得碳水化合物吸收很稳定，稳定血压 。除了膳食纤维，燕麦的蛋白质、铁、锌、维生素E和B族维生素含量都很高 。推荐食用纯正燕麦，就是燕麦碎片慢炖成粥的那种，而不是速食燕麦喔 。
燕麦粥里面还可以添加酸奶、蓝莓、肉桂粉 。如果对麦麸非常敏感的孕妈妈，可以尝试杂粮类熬成的粥，比如小米、藜麦、荞麦等其他超级谷物 。
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